🍷 Repères en France
- Maximum 10 verres/semaine, max 2/jour, et pas tous les jours.
- Pendant l’entraînement/compétition : éviter (impact sur hydratation/sommeil).
🚭 Alcool, tabac & performances
L’alcool et le tabac dégradent la récupération, le sommeil et les performances cardio-respiratoires. Des repères clairs existent pour limiter les risques.
🚭 Arrêt & accompagnement
- Le sevrage améliore rapidement la performance cardio-respiratoire.
- Accompagnement recommandé (Tabac Info Service, substituts nicotiniques, suivi pro).
😴 Sommeil & perfs
- L’alcool altère le sommeil profond et la récupération tissulaire.
- Le tabac augmente la fréquence cardiaque au repos et le stress oxydatif.
👐 Rôle de l’ostéopathie (complément)
- Conseils d’hygiène de vie pour soutenir le sevrage (respiration, gestion du stress mécanique).
- Amélioration du confort musculo-squelettique pour maintenir l’activité physique pendant la démarche d’arrêt.
- Orientation vers ressources de sevrage (médecin, Tabac/Alcool info service).
Sources
- Santé publique France – Repères alcool (2017, page mise à jour) – Repères
- Alcool Info Service – Repères (2024) – Page
- HAS – Arrêt du tabac : du dépistage au maintien de l’abstinence (2023, actualisation) – Note de cadrage
🚭 Alcool, tabac & performances
L’alcool et le tabac dégradent la récupération, le sommeil et les performances cardio-respiratoires. Des repères clairs existent pour limiter les risques.
🍷 Repères en France
- Maximum 10 verres/semaine, max 2/jour, et pas tous les jours.
- Pendant l’entraînement/compétition : éviter (impact sur hydratation/sommeil).
🚭 Arrêt & accompagnement
- Le sevrage améliore rapidement la performance cardio-respiratoire.
- Accompagnement recommandé (Tabac Info Service, substituts nicotiniques, suivi pro).
😴 Sommeil & perfs
- L’alcool altère le sommeil profond et la récupération tissulaire.
- Le tabac augmente la fréquence cardiaque au repos et le stress oxydatif.
👐 Rôle de l’ostéopathie (complément)
- Conseils d’hygiène de vie pour soutenir le sevrage (respiration, gestion du stress mécanique).
- Amélioration du confort musculo-squelettique pour maintenir l’activité physique pendant la démarche d’arrêt.
- Orientation vers ressources de sevrage (médecin, Tabac/Alcool info service).
Sources
- Santé publique France – Repères alcool (2017, page mise à jour) – Repères
- Alcool Info Service – Repères (2024) – Page
- HAS – Arrêt du tabac : du dépistage au maintien de l’abstinence (2023, actualisation) – Note de cadrage