✅ Points à vérifier
- Antécédents cardio-respiratoires, diabète, HTA, douleurs thoraciques inexpliquées.
- Médicaments (ex. bêtabloquants) influençant la FC/effort.
- Grossesse/post-partum : adapter avec l’équipe soignante.
🩺 Bilan de santé & contre-indications
Avant de (re)commencer, identifiez vos facteurs de risque et adaptez la pratique si pathologie chronique. En présence de signes d’alerte, avis médical recommandé.
La majorité des adultes peuvent débuter une activité modérée sans examen systématique. Personnaliser selon l’âge, antécédents et traitements.
⚖️ Reprise progressive
- Commencer par des activités modérées (marche active, vélo doux).
- Progression graduelle + jours de récupération.
- Lombalgie commune : rester actif (éviter le repos strict).
🚑 Signaux d’alerte
- Douleur thoracique, dyspnée, malaise, palpitations importantes à l’effort.
- Douleur articulaire aiguë après traumatisme (entorse, gonflement).
👐 Rôle de l’ostéopathie (complément)
- Dépistage fonctionnel des limitations gênant la reprise (hanches, chevilles, rachis).
- Conseils personnalisés d’auto-mobilisation et d’hygiène de vie.
- Orientation vers kiné/médecin du sport si symptômes persistants.
Sources
- HAS – Lombalgie commune : rester actif – Recommandations
- Ministère – Activité physique & sédentarité (repères) – Page
- OMS – Lignes directrices 2020 – PDF
🩺 Bilan de santé & contre-indications
Avant de (re)commencer, identifiez vos facteurs de risque et adaptez la pratique si pathologie chronique. En présence de signes d’alerte, avis médical recommandé.
La majorité des adultes peuvent débuter une activité modérée sans examen systématique. Personnaliser selon l’âge, antécédents et traitements.
✅ Points à vérifier
- Antécédents cardio-respiratoires, diabète, HTA, douleurs thoraciques inexpliquées.
- Médicaments (ex. bêtabloquants) influençant la FC/effort.
- Grossesse/post-partum : adapter avec l’équipe soignante.
⚖️ Reprise progressive
- Commencer par des activités modérées (marche active, vélo doux).
- Progression graduelle + jours de récupération.
- Lombalgie commune : rester actif (éviter le repos strict).
🚑 Signaux d’alerte
- Douleur thoracique, dyspnée, malaise, palpitations importantes à l’effort.
- Douleur articulaire aiguë après traumatisme (entorse, gonflement).
👐 Rôle de l’ostéopathie (complément)
- Dépistage fonctionnel des limitations gênant la reprise (hanches, chevilles, rachis).
- Conseils personnalisés d’auto-mobilisation et d’hygiène de vie.
- Orientation vers kiné/médecin du sport si symptômes persistants.
Sources
- HAS – Lombalgie commune : rester actif – Recommandations
- Ministère – Activité physique & sédentarité (repères) – Page
- OMS – Lignes directrices 2020 – PDF