💡 À faire dès maintenant
- Éviter la constipation (fibres, eau, marche, marchepied). Ameli – que faire ?
- Bains de siège tièdes, hygiène locale douce, antalgiques adaptés, traitements locaux si besoin.
- Limiter station assise prolongée ; s’asseoir sur coussin souple, pauses régulières.