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🏃 Course à pied & trail

Prévenir les blessures fréquentes du coureur (périostite tibiale, TFL, fasciite plantaire, tendinopathie d’Achille) et optimiser l’entraînement.

Prévention

🛡️ Charges & technique

  • Progressivité (volume/intensité), alternance des terrains, chaussures adaptées.
  • Renforcement mollets, hanches ; mobilité cheville/hanche.
  • Sommeil, nutrition, hydratation.
Blessures fréquentes

📋 Conduite

  • Périostite tibiale : réduire la charge, renforcer mollet, corriger sur‑sollicitations.
  • TFL (syndrome de l’essuie‑glace) : gestion de la charge, travail hanche/bassin.
  • Fasciite plantaire : étirements fascia/mollo‑achilléen, semelles si besoin.
  • Tendinopathie d’Achille : exos excentriques/progressifs, gestion du drop.

👐 Rôle de l’ostéopathie

  • Optimiser les appuis et la mobilité jambe‑bassin‑rachis.
  • Réduire les compensations et guider la progression.
  • Collaboration avec le kiné et l’entraîneur.

Sources

  1. Ameli – Périostite tibiale ; TFL ; Fasciite plantaire ; Tendinite d’Achille. ameli.fr
  2. Inserm – Activité physique & santé : bénéfices généraux. inserm.fr
  3. JOSPT – Thérapie manuelle + exercice. jospt.org

Ostéopathie à Lyon - Votre spécialiste en pédiatrie, sport et troubles neuro-musculo-squeletiques.

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