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🎾 Sports de raquette & lancer

Prévenir et prendre en charge les douleurs de l’épaule, du coude (épicondylite) et du poignet chez les joueurs de tennis, badminton, padel et sports de lancer.

Prévention

🛠️ Technique & préparation

  • Travail de la technique (prise, trajectoire, timing), progressivité des services/lancers.
  • Renforcement coiffe des rotateurs, scapula, avant‑bras ; mobilité thoracique/épaule.
  • Équipement : taille/grip adaptés, cordage/raquette cohérents.
Pathologies fréquentes

📋 Conduite

  • Tendinopathie de la coiffe : exercices actifs, gestion de charge, thérapie manuelle en appoint.
  • Épicondylite (tennis elbow) : exos excentriques/charge progressive, correction technique/équipement.
  • Conflit sous‑acro : mobilité scapulo‑thoracique, renforcement, adaptation du geste.

👐 Rôle de l’ostéopathie

  • Améliorer la mobilité thoraco‑scapulo‑humérale et le confort musculaire.
  • Conseiller des exercices ciblés et l’adaptation du geste.
  • Intégrer avec la rééducation kiné et les objectifs du coach.

Sources

  1. HAS – Épaule douloureuse atraumatique : repères diagnostiques/prise en charge. has-sante.fr
  2. Ameli – Épicondylite (tennis elbow) ; tendinopathies de l’épaule. ameli.fr
  3. JOSPT – Manual therapy + exercise (bénéfices à court terme). jospt.org

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