📈 Progression graduelle
- Augmenter une seule variable à la fois (durée, intensité, fréquence).
- Surveiller les 24–48 h post-séance (douleur/gonflement/fatigue).
↩️ Retour au sport (après blessure)
Reprendre progressivement selon douleur, amplitudes, force, endurance et critères spécifiques au sport. Éviter le repos strict prolongé ; adapter les charges.
🛡️ Renforcement & proprioception
- Programmes de renforcement ciblés et équilibre/proprioception (cheville, genou, épaule).
- Gestes techniques réintroduits par étapes.
⚠️ Alerte
- Douleur vive, instabilité, blocage articulaire, déformation, signes neurologiques.
👐 Rôle de l’ostéopathie (complément)
- Gestion des compensations tissulaires et amélioration de la mobilité.
- Conseils d’auto-entretien (gainage, mobilité, respiration) entre séances.
- Travail coordonné avec la kinésithérapie pour une reprise sécurisée.
Sources
↩️ Retour au sport (après blessure)
Reprendre progressivement selon douleur, amplitudes, force, endurance et critères spécifiques au sport. Éviter le repos strict prolongé ; adapter les charges.
📈 Progression graduelle
- Augmenter une seule variable à la fois (durée, intensité, fréquence).
- Surveiller les 24–48 h post-séance (douleur/gonflement/fatigue).
🛡️ Renforcement & proprioception
- Programmes de renforcement ciblés et équilibre/proprioception (cheville, genou, épaule).
- Gestes techniques réintroduits par étapes.
⚠️ Alerte
- Douleur vive, instabilité, blocage articulaire, déformation, signes neurologiques.
👐 Rôle de l’ostéopathie (complément)
- Gestion des compensations tissulaires et amélioration de la mobilité.
- Conseils d’auto-entretien (gainage, mobilité, respiration) entre séances.
- Travail coordonné avec la kinésithérapie pour une reprise sécurisée.