🛏️ Environnement de sommeil sûr

• Bébé dort toujours sur le dos, à plat, sur un matelas ferme, dans un lit rigide conforme.
• Aucun objet dans le lit : pas d’oreiller, couverture, tour de lit rembourré, peluche volumineuse.
• Chambre aérée, température confortable (~18–20 °C), pas de tabac.

Le partage de lit (co-sleeping) augmente les risques ; privilégier le cododo sécurisé (même chambre, lit séparé).

🕰️ Construire un rituel apaisant

• Enchaînement prévisible : toilette, histoire/chanson, tétée/biberon, coucher.
• Lumière douce, voix calme, repères stables (heure, gestes).
• Endormissement dans le lit ; limiter les endormissements systématiques en poussette/voiture.

😴 Astuces qui aident

• Repérer les signes de fatigue (regard qui fuit, bâillement, frottement des yeux) et coucher avant l’excitation.
• Éviter les écrans en fin de journée ; privilégier les jeux calmes et les temps de peau-à-peau.
• Si nez encombré : lavage au sérum avant le coucher.

📞 Quand consulter ?

• Gêne respiratoire, ronflements marqués, pauses respiratoires suspectes.
• Sommeil très perturbé avec retentissement (alimentation, croissance, éveil).
• Inquiétude parentale persistante.

Le pédiatre peut rechercher une cause (ORL, respiratoire, reflux, etc.) et proposer des solutions adaptées.