🧢 Gestes essentiels
- Boire régulièrement, sans attendre la soif ; éviter l’alcool.
- Éviter les heures les plus chaudes ; s’entraîner tôt le matin / tard le soir.
- Vêtements clairs amples, chapeau, ombre ; crème solaire.
🌤️ Sécurité en plein air (chaleur/soleil)
Par fortes chaleurs, adapter ou reporter l’effort, s’hydrater, se protéger du soleil et surveiller l’apparition de signes d’épuisement/coup de chaleur.
Publics à risque : personnes âgées, enfants, malades chroniques, travailleurs en extérieur.
🌡️ En cas d’alerte chaleur
- Réduire l’intensité/durée, augmenter les pauses, mouiller la peau/ventiler.
- Rechercher un lieu frais ; surveiller les coéquipiers.
Coup de chaleur = urgence vitale (confusion, peau chaude et sèche, température élevée) → appeler le 15.
🚑 Alerte/urgence
- Crampes, fatigue extrême, maux de tête, nausées, vertiges.
- Confusion, troubles de la conscience, arrêt de la sudation.
👐 Rôle de l’ostéopathie (complément)
- Éducation à l’écoute des signaux et à l’auto-gestion des charges.
- Conseils de mobilité douce et récupération (respiration, détente tissulaire) après séances en chaleur.
- Orientation rapide vers soins urgents en cas de signes graves.
Sources
🌤️ Sécurité en plein air (chaleur/soleil)
Par fortes chaleurs, adapter ou reporter l’effort, s’hydrater, se protéger du soleil et surveiller l’apparition de signes d’épuisement/coup de chaleur.
Publics à risque : personnes âgées, enfants, malades chroniques, travailleurs en extérieur.
🧢 Gestes essentiels
- Boire régulièrement, sans attendre la soif ; éviter l’alcool.
- Éviter les heures les plus chaudes ; s’entraîner tôt le matin / tard le soir.
- Vêtements clairs amples, chapeau, ombre ; crème solaire.
🌡️ En cas d’alerte chaleur
- Réduire l’intensité/durée, augmenter les pauses, mouiller la peau/ventiler.
- Rechercher un lieu frais ; surveiller les coéquipiers.
Coup de chaleur = urgence vitale (confusion, peau chaude et sèche, température élevée) → appeler le 15.
🚑 Alerte/urgence
- Crampes, fatigue extrême, maux de tête, nausées, vertiges.
- Confusion, troubles de la conscience, arrêt de la sudation.
👐 Rôle de l’ostéopathie (complément)
- Éducation à l’écoute des signaux et à l’auto-gestion des charges.
- Conseils de mobilité douce et récupération (respiration, détente tissulaire) après séances en chaleur.
- Orientation rapide vers soins urgents en cas de signes graves.