✅ Stratégies concrètes
- Listes simplifiées : hiérarchiser 3 priorités par jour, pas plus.
- Rituels courts : respiration, cohérence cardiaque, pauses de 5 min.
- Partage des tâches : impliquer le partenaire, la famille, réseau d’entraide.
- Limiter la surcharge cognitive : organiser à l’avance repas, courses, rendez‑vous.
- Accepter de déléguer : relâcher le perfectionnisme.
Les études montrent que des interventions simples de gestion du stress réduisent la charge mentale et améliorent le bien‑être maternel.