🤱 Bienvenue dans le Coin Maman
Conseils santé, prévention et confort pour le post-partum et la santé de la femme, avec la place de l’ostéopathie en complément.
Cette page est en cours de création, vous retrouverez bientôt les articles complétés !
🍼 Allaitement & santé mammaire
Positions, prévention des douleurs, crevasses, engorgements, mastites.
Positions d’allaitement & posture
Postures confortables, prévention des douleurs dos/nuque/épaules.
Crevasses du mamelon
Causes, soins locaux, quand consulter une conseillère IBCLC.
Engorgement & mastite
Signes d’alerte, conduites à tenir, hygiène mammaire.
Sevrage en douceur
Repères de santé publique, planification et confort.
🩺 Récupération post-accouchement
Périnée, bassin, cicatrices, douleurs coccyx & lombaires.
Rééducation du périnée
Quand commencer, avec qui, complémentarité ostéo/kiné/sage-femme.
Douleurs coccyx & bassin
Causes fréquentes, posture, techniques manuelles, coussins d’assise.
Lombalgie après péridurale
Ce que disent les données, hygiène de dos, mobilité douce.
Cicatrices (césarienne, épisiotomie)
Soins, assouplissement, réintégration tissulaire, quand consulter.
🌿 Troubles digestifs & circulatoires
Constipation, hémorroïdes, varices, jambes lourdes.
Constipation post-partum
Hydratation, fibres, mobilité, gestion des efforts de poussée.
Hémorroïdes post-partum
Hygiène locale, positions, glaçage court, quand consulter.
Varices & jambes lourdes
Bas de contention, activité régulière, élévation, douches fraîches.
💆♀️ Douleurs musculo-squelettiques
Cou/épaule, poignets, dos : portage, gestes du quotidien.
Douleurs cervicales & dorsales
Portage, aménagement du poste d’allaitement, étirements sans risque.
Poignet & main (De Quervain)
Signes, repos relatif ciblé, sangles/orthèses, gestes alternatifs.
Fatigue & récupération
Sommeil fractionné, micro-siestes, respiration, nutrition de soutien.
🧠 Santé mentale & équilibre
Baby blues, dépression post-partum, charge mentale, sommeil.
Baby blues vs. dépression post-partum
Différences, signes d’alerte, ressources et orientation.
Charge mentale & organisation
Rituels simples, to-do réalistes, respiration/cohérence cardiaque.
Sommeil de la maman
Stratégies concrètes pour récupérer malgré le rythme du bébé.
🤲 Ostéopathie & prévention
Place de l’ostéopathie, complémentarité avec les soignants.
Quand consulter ?
Bilan post-partum, douleurs persistantes, allaitement inconfortable.
Périnée, bassin & rachis
Mobilité, posture, confort, intégration aux soins kiné/sage-femme.
Cicatrices & tissus mous
Assouplissement, sensibilités, reprise d’activité en sécurité.
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Conseils santé, prévention et confort pour le post-partum et la santé de la femme, avec la place de l’ostéopathie en complément.
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🍼 Allaitement & santé mammaire
Positions, prévention des douleurs, crevasses, engorgements, mastites.
Positions d’allaitement & posture
Postures confortables, prévention des douleurs dos/nuque/épaules.
Crevasses du mamelon
Causes, soins locaux, quand consulter une conseillère IBCLC.
Engorgement & mastite
Signes d’alerte, conduites à tenir, hygiène mammaire.
Sevrage en douceur
Repères de santé publique, planification et confort.
🩺 Récupération post-accouchement
Périnée, bassin, cicatrices, douleurs coccyx & lombaires.
Rééducation du périnée
Quand commencer, avec qui, complémentarité ostéo/kiné/sage-femme.
Douleurs coccyx & bassin
Causes fréquentes, posture, techniques manuelles, coussins d’assise.
Lombalgie après péridurale
Ce que disent les données, hygiène de dos, mobilité douce.
Cicatrices (césarienne, épisiotomie)
Soins, assouplissement, réintégration tissulaire, quand consulter.
🌿 Troubles digestifs & circulatoires
Constipation, hémorroïdes, varices, jambes lourdes.
Constipation post-partum
Hydratation, fibres, mobilité, gestion des efforts de poussée.
Hémorroïdes post-partum
Hygiène locale, positions, glaçage court, quand consulter.
Varices & jambes lourdes
Bas de contention, activité régulière, élévation, douches fraîches.
💆♀️ Douleurs musculo-squelettiques
Cou/épaule, poignets, dos : portage, gestes du quotidien.
Douleurs cervicales & dorsales
Portage, aménagement du poste d’allaitement, étirements sans risque.
Poignet & main (De Quervain)
Signes, repos relatif ciblé, sangles/orthèses, gestes alternatifs.
Fatigue & récupération
Sommeil fractionné, micro-siestes, respiration, nutrition de soutien.
🧠 Santé mentale & équilibre
Baby blues, dépression post-partum, charge mentale, sommeil.
Baby blues vs. dépression post-partum
Différences, signes d’alerte, ressources et orientation.
Charge mentale & organisation
Rituels simples, to-do réalistes, respiration/cohérence cardiaque.
Sommeil de la maman
Stratégies concrètes pour récupérer malgré le rythme du bébé.
🤲 Ostéopathie & prévention
Place de l’ostéopathie, complémentarité avec les soignants.
Quand consulter ?
Bilan post-partum, douleurs persistantes, allaitement inconfortable.
Périnée, bassin & rachis
Mobilité, posture, confort, intégration aux soins kiné/sage-femme.
Cicatrices & tissus mous
Assouplissement, sensibilités, reprise d’activité en sécurité.